Někdy nejjednodušší a zdánlivě zbytečné věci mohou velmi usnadnit náš každodenní život. Nyní budeme mluvit o značce! Vyberte si přísnou černou barvu a jděte.
Návod k použití
1
Podepište krabice a sklenice jídla
Kdo si chce vždy vzpomenout, kolik kalorií, tuků a uhlohydrátů v určitém produktu? Samozřejmě nikdo. Usnadněte si denní rituál jídla podepsáním balíčků veškerého obsahu a všech druhů zásob. Označte pouze to nejnutnější - počet kalorií, tuků a uhlohydrátů na jednu porci produktu.
2
Označte, jak daleko jste dnes přišli
Chůze je oblíbenou fyzickou aktivitou pro ty, kteří se rozhodnou přidat do svého života více pohybu. Stanovte si například cíle, jít po celé promenádě nebo z jednoho okresu města do druhého, v závislosti na možnostech a místě pobytu. Pokud nemáte v úmyslu jít daleko od domova, pak spočítejte, kolik kilometrů je od vašeho domu k vašemu oblíbenému příměstskému jezeru. Označte tyto dva body na mapě a každý den si pomocí značky vyznačte svůj pokrok směrem k zamýšlenému cíli, stačí jen spočítat ujetou vzdálenost při chůzi kolem dvora.
3
Nechte si čas
Vždy je třeba vyčlenit čas na fyzickou aktivitu. Pokud chcete zhubnout, pak je činnost prostě nezbytná. Určete čas, kdy můžete opustit domácí práce. Napiš kus papíru a přilož ho k "Šel jsem na procházku." Věř mi, nikdo nebude proti!
4
Zaregistrujte se
Pokud je pro vás obtížné vypořádat se se všemi krabicemi a sklenicemi s léky, pomůže vám značka. Podepsat každý, kolik a kdy ho vzít.
5
Zaznamenávejte, co bylo snědeno
Osvědčená a osvědčená metoda úspěšného hubnutí je písemná zpráva o tom, co bylo snězeno denně. Získejte notebook, ve kterém budete označovat každé jídlo, včetně malých občerstvení a neplánovaných drobností. To pomůže udržet jídlo pod kontrolou.
